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教练介绍
我星河教练，拥有两年私教教学经验，持有 NSCA 认证。 主要擅长 体态改善、增肌减脂和体能训练，注重动作质量和训练安全，强调科学训练和长期效果，帮助学员建立正确的训练习惯并稳定提升身体状态。
课程详情
适用人群
• 有体态问题（含胸圆肩、骨盆前后倾、动作代偿明显）的人群 • 想科学增肌或健康减脂，但训练效率不高的人 • 零基础或基础薄弱，希望建立正确训练动作的人 • 体能较差，希望提升力量、耐力和整体身体状态的人 • 希望长期坚持训练、避免运动损伤的人
课程内容
• 体态与动作评估（基础姿态、关节活动度、力量平衡） • 基础力量训练（深蹲、硬拉、推拉类动作规范建立） • 体态改善训练（核心稳定、髋肩功能、肌力失衡调整） • 增肌减脂训练（力量训练结合有氧与间歇训练） • 体能训练（心肺耐力、力量耐力、协调性提升） • 训练后拉伸与恢复指导
课程亮点
体态优先：先纠正动作模式与体态问题，再进行强度训练，降低受伤风险 • 因人定制：根据基础、目标和身体状况制定训练方案，避免照搬模板 • 高效训练：围绕增肌减脂目标，提升训练质量，避免无效消耗 • 体能提升：结合力量与体能训练，提高整体运动能力和日常状态 • 长期可坚持：强调训练习惯和执行细节，让训练真正融入生活
上课时间
周一至周日上午至下午全天有空
教学经历
全日制本科学历，曾专业学习人体解剖学，运动营养学等相关知识内容。熟悉人体结构和不同运动模式的模式机制。
教学成就
• 连续带课两年，累计服务私教学员 100+ 人次 • 帮助多名学员在 8–12 周内体脂下降 3%–6% • 多名零基础学员完成 深蹲、硬拉、卧推等基础力量动作规范建立 • 协助学员改善 含胸圆肩、骨盆前倾、核心稳定性不足 等常见体态问题 • 多名学员坚持训练 6 个月以上，无严重运动损伤发生