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教练介绍
在短跑与中长跑项目上拥有扎实的竞技基础与丰富的训练经验。同时，深耕跳绳、50米短跑、立定跳远三大项目多年，形成了系统且成熟的训练体系。擅长结合运动员自身特点，定制个性化训练方案，精准提升专项速度、爆发力与协调性，助力学员在各类体育赛事与考核中突破成绩、展现实力。
课程详情
适用人群
3-60岁 男女不限
课程内容
1.基础动作技能：跑步、跳跃（单双脚）、抛投（单手、双手、左右手）、翻滚、平衡等
2.柔韧性：肌肉的柔韧度以及关节的活动度
3.灵敏性：減速、加速、再变向
4.爆发力：单双脚的自重跳跃
5.速度：向侧前移动加速、全速、減速
6.力量（核心）：基础双边单边的训练动作
7.能量系统：红区（磷酸原系统）黄区（快速糖酵解）绿区（慢速糖酵解与有氧氧化）
课程亮点
体能又称体适能（Physical Fitness）从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。通俗来说，体能就是以身体运动为基本手段，利用身体完成各种动作的能力。它是一个全面综合素质，包括协调性、反应速度、上肢力量、爆发力、心肺功能，体能是一切运动的基础。
提供上门体育服务 家长安心
上课时间
周一到周日 6点~22点
教学经历
本人现在研究生就读于北京体育大学体育教育专业 本科毕业于天津大学 体育运动专业 具备专业体育素养，持有100米、400米一级运动员证书。
教学成就
持有100米、400米一级运动员证书。