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教练介绍
姓名：赖劲
籍贯：上海
毕业院校：体育教育本科
主攻：成人减脂塑形、体态矫正、膝踝运动损伤康复、久坐人群身体调理
累计带教学员：1000+
教学风格：耐心细致、因材施教，擅长零基础学员动作纠正；教学理念以安全康复为前提，科学减脂、调整体态，不极端节食、不盲目高强度训练，适合上班族长期坚持。
课程详情
适用人群
18～55岁男女不限，主要面向久坐上班族、产后人群、体重超标想要健康减脂人群；存在圆肩驼背、肩颈腰痛、膝盖脚踝旧伤、体态不良人群。
课程内容
结合运动解剖与康复理论搭建完整教学体系，按零基础、进阶、康复三个阶段划分课程。零基础阶段学习正确动作模式，打好关节稳定基础；进阶阶段安排高效力量训练搭配饮食指导，稳步减脂塑形；康复阶段重点强化薄弱肌群，调整肌力不平衡问题。因材施教，为上班族、久坐人群、运动旧伤学员定制专属计划，课后布置居家简易练习，定期评估身体变化，保障训练效果稳定持久。
课程亮点
持有NASM国际四大认证，具备运动损伤康复专业能力；课前出具完整体态评估报告，针对减脂、体态矫正、膝踝旧伤差异化定制训练方案。全程陪伴式教学，免费提供专属饮食方案、居家训练计划；定期追踪身体数据，阶段性调整训练内容。支持场馆授课与上门授课，可预约免费体态体验评估，课后持续线上监督，保障训练效果不反弹。
上课时间
周一至周日全天均可预约，具体上课时间提前1天协商确定。
教学经历
全日制体育教育本科毕业
持有NASM国际四大认证、急救资格证书，精通运动解剖与损伤康复原理
多年私教从业经验，长期专注久坐上班族圆肩驼背、骨盆前倾、腰膝酸痛问题改善
擅长制定生活化减脂方案，依靠合理训练搭配饮食调整，实现稳定减脂不容易反弹
针对运动旧伤、关节活动受限进行专项康复训练，帮助学员消除疼痛，恢复正常运动能力。
教学成就
1、上百名上班族学员完成健康减脂，2～4个月平均减脂8～15斤，体态紧致不松垮，无需极端节食。
2、大量学员改善圆肩驼背、头前伸、骨盆前倾、假胯宽等不良体态，身形挺拔，腰背酸痛明显缓解。
3、帮助众多膝盖、脚踝陈旧劳损学员，通过肌力平衡训练消除运动刺痛，恢复正常健身和日常活动。
4、长期指导久坐人群改善腰肌劳损、肩颈僵硬问题，提升身体活力，改善疲惫乏力状态。
5、零基础学员全部建立正确动作模式，养成稳定运动习惯，减脂结束后不易反弹。
需要更简短一版可以告诉我。
图文详情
场地费可谈 不一定包含
